Drummond recentemente perdeu muito peso. Ela escreveu em seu blog que anos escrevendo livros de receitas, possuindo um restaurante e tendo um site de culinária lentamente a fizeram ganhar peso.
O que a motivou a perder peso foi que ela estava no seu peso mais alto de todos os tempos e que o casamento de sua filha estava chegando.
Drummond deixou claro que ela não usava nenhuma dieta especial, como ceto ou paleo, e nem tentou jejum intermitente. Ela se certificou de comer comida caseira normal e não esbanjar em nenhum alimento dietético especial. Além disso, ela não contratou nenhum personal trainer para ajudá-la com o treino.
Como Ree Drummond perdeu peso?
Depois de listar todas as coisas que ela não fez, Drummond voltou sua atenção para as coisas que ela fez para perder mais de 50 quilos de peso em um ano.
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Menos calorias
Drummond jurou pela ciência de 'calorias que entram, calorias que saem'. Ela tentou o seu melhor para estar em déficit calórico todos os dias, o que significava que ela tentava comer menos calorias do que consumia. Ela usou calculadoras online para obter uma estimativa aproximada das calorias que deveria consumir.
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Comida pesada
Para ser mais preciso ao medir as calorias, pesar os alimentos é útil. Você pode simplesmente medir os gramas e usar aplicativos para descobrir o valor nutricional e as calorias. Drummond disse que comia boa comida, mas se inclinava para itens mais nutritivos.
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Exercício
Drummond fez do exercício uma “parte regular” de seu dia. Poderia ser algo tão simples como levar os cachorros para passear ou usar a máquina de remo que havia em sua sala de visitas.
Ela insistiu que o exercício é algo que só tinha que ser feito porque “nunca há um bom momento”. Pela primeira vez, ela optou por priorizar o exercício, mesmo que isso significasse um atraso nos compromissos de trabalho.
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Construção de músculos
Como todas as pessoas em uma jornada de perda de peso, ela atingiu um platô e parou de perder peso cerca de seis semanas depois de iniciar sua jornada. Depois de algumas pesquisas, ela percebeu que precisava levantar pesos e ganhar mais massa muscular, pois isso ajuda a queimar calorias também.
Embora ela não fosse capaz de fazer lunges ou agachamentos no início, ela não desistiu.
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Mais proteína
Enquanto ela estava pesquisando sobre o platô da perda de peso, ela percebeu que muitas pessoas conseguiram superar isso aumentando sua ingestão de proteínas. Como ela já estava monitorando suas calorias, este era apenas mais um passo para adicionar ao processo.
Acontece que ela estava consumindo apenas cerca de 10-20% de proteína, quando ela aumentou a ingestão para cerca de 30-40%, funcionou maravilhas para ela.
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Menos açúcar
O açúcar é uma parte tão integrante de nossas dietas que é difícil cortá-lo. Mas estar mais atento à quantidade de açúcar que você consome em um dia pode ser útil. Drummond insistiu que a escolha de alimentos mais nutritivos em vez de itens açucarados ajudava a reduzir o desperdício de calorias.
Mas isso não significa que ela não se entregasse de vez em quando.
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Sem álcool
Havia várias razões para ela parar de beber enquanto estava em sua jornada de perda de peso. Uma das razões era que era carregado com calorias. A segunda razão era que ela queria dar um descanso ao seu corpo depois de todo o trabalho.
Ela acabou não tomando um gole de álcool por mais de quatro meses, embora ela o faça agora.
Outra coisa que ela descobriu que funcionou bem para ela foi usar um aplicativo chamado Happy scale. Ele apenas forneceu atualizações sobre o quão perto ela estava de sua meta de peso, mas provou ser um divisor de águas para ela.
Conselho importante
Antes de Drummond encerrar o artigo, ela listou alguns dos aprendizados importantes que podem ajudar as pessoas que planejam perder peso ou já estão na jornada.
Ela assegurou aos leitores que a rotina cansativa de medir alimentos e contar calorias estava limitada aos meses iniciais. Depois de aprender as porções e as calorias de suas refeições frequentes, você não precisa mais medi-las.
Ela reiterou o quanto a construção de músculos a ajudou na jornada de perda de peso. A blogueira também mencionou como ela se acostumou a comer porções menores ao longo do tempo. Ela também insistiu na importância de se movimentar todos os dias, mesmo que os treinos não fossem possíveis.
Para ela, era uma parte importante do processo pesar-se diariamente. Foi porque o excesso de peso aumentou quando ela optou por não se pesar. Era uma maneira de se responsabilizar.
Surpreendentemente, ela também mencionou como nenhum alimento estava em sua lista de alimentos ruins. Agora que perdeu peso, ela se concentra em suas porções e tenta ter uma dieta rica em proteínas.
Um dos melhores conselhos de Drummond foi que é melhor levar as coisas com calma do que ir all-in de uma vez. Perder todo o peso da maneira certa garantiu que ela se sentisse saudável física e mentalmente. Ela disse que agora se sentia mais em equilíbrio, física e mentalmente.
Sentir-se bem consigo mesmo se mostra em todos os aspectos da vida de uma pessoa. Para Drummond, ela se sentiu mais enérgica e disposta a assumir projetos e preencher sua agenda.
Perder peso é vencer uma batalha em si. Se alguém fizer isso de maneira constante e saudável, a parte de manutenção da jornada se tornará muito mais fácil. Drummond tomou seu tempo para aprender sobre o processo e entendeu o que funcionava melhor para ela.
Ela também prestou atenção suficiente à sua dieta para que ela fizesse uma diferença positiva em sua vida. Isso a ajudou a perder mais de 50 quilos em questão de um ano! E ela escolheu compartilhar todo o seu aprendizado com o resto do mundo.
