Você é um daqueles casais ansiosos para entrar na jornada da paternidade e tem preocupações relacionadas à fertilidade e dieta? Se sim, estamos aqui para ajudá-lo a detalhar como a fertilidade e a dieta estão conectadas.
Embora seja subjetiva, a gravidez sempre esteve ligada a uma alimentação saudável. No entanto, pouco sabemos é o fato de que a fertilidade também depende dos alimentos que comemos. Certos alimentos nutritivos, quando adicionados à dieta regular, podem atuar como um reforço para melhorar a saúde reprodutiva de mulheres e homens.
Ao mesmo tempo, evitar certos alimentos ajuda a melhorar a fertilidade. No entanto, deve-se ter em mente que as mudanças na dieta podem não ajudar em alguns casos, causando infertilidade em mulheres e homens.
Fertilidade e Dieta – Como eles estão conectados?
Estudos anteriores feitos por Harvard T.H. A Chan School of Public Health e a Harvard Medical School sugerem que o consumo de ácido fólico, vitamina B12, ácidos graxos ômega-3, dietas saudáveis como a dieta mediterrânea têm um impacto positivo na fertilidade, enquanto a ingestão de gordura trans e outros alimentos, como carnes processadas, batatas , doces, bebidas açucaradas impactaram negativamente a fertilidade no caso de mulheres que tentavam conceber naturalmente.
Falando sobre os homens, dietas saudáveis melhoram a qualidade do esperma, enquanto o contrário ocorre com a ingestão de dietas ricas em gorduras saturadas ou trans.
Dr. Aswati Nair, Consultora de Fertilidade, Nova IVF Fertility, Nova Delhi diz: Se você está passando por problemas de infertilidade, os especialistas sugerem que comer como se já estivesse grávida pode realmente ajudar a preparar seu corpo para a concepção.
Fertilidade e Dieta – Conheça a Dieta Certa
No caso de um casal passando por tecnologias reprodutivas, suplementos de ácido fólico ou uma dieta rica em isoflavonas podem ajudar as mulheres a conceber, enquanto os antioxidantes podem ajudar na fertilidade dos homens.
Outra observação a ser observada é que as mulheres com maior consumo de fast food e pouca ingestão de frutas tiveram que esperar um período um pouco maior para conceber quando comparadas àquelas com ingestão de alimentos saudáveis. Diz-se que o consumo de bebidas carbonatadas, bebidas duras, refrigerantes e até bebidas energéticas prejudica a fertilidade de homens e mulheres. No entanto, a ingestão de refrigerante diet e suco de frutas não afeta a fertilidade.
Mais uma coisa notável para uma melhor fertilidade é evitar alimentos embalados e processados com conservantes.
A fertilidade dos homens pode ser afetada negativamente com o extrato de semente de mamão, pois pode reduzir a contagem de espermatozóides, afetando a mobilidade dos espermatozóides. Da mesma forma, a ingestão de abacaxi também deve ser evitada porque contém um agente anti-inflamatório e anticoagulante que não é bom para o sistema imunológico.
Alguns outros alimentos que podem ser incluídos na dieta para aumentar a fertilidade são frutas cítricas, sementes de girassol, tomates cozidos, feijão, lentilhas, aspargos, ostras, nozes, canela.
Espero que este artigo tenha lhe dado alguma clareza sobre como a Fertilidade e a Dieta estão conectadas. Fique ligado!
